personal training

Wil u uw sportprestaties verbeteren of heeft u zin om aan uw conditie te werken op een professionele en medisch verantwoorde manier? Of heeft u al lang niet meer gesport en wil u op een verantwoorde wijze terug starten of heeft u een specifieke gezondheidsreden om meer te bewegen? Elk verhaal is uniek.

Via personal training ga je onder begeleiding aan de slag en zet u stappen om blijvende verbeteringen te maken op gebied van gezondheid, energie, leefstijl en sportprestaties. Bewegen is immers het beste medicijn om het vele zitten en stress in het dagelijkse leven tegen te gaan. Leer daarom op de juiste manier te sporten. Personal training is toegankelijk voor elk niveau.

Wie komt voor personal training in aanmerking?

• personen die gericht willen bijtrainen ter ondersteuning van hun sportieve prestaties
• personen die zichzelf fitter willen voelen bij hun dagelijkse activiteiten
• personen in de eindfase van hun revalidatie of wanneer ze na een blessure hun conditie terug moeten heropbouwen
• recreatieve sporters en topsporters
• jonge sporters vanaf 10 jaar
• groepen van maximum 4 personen

Wat kan personal training voor jou betekenen?

Na een uitgebreide intake wordt er een personal training schema opgesteld dat 100% is afgesteld op uw maat en tempo. De trainingssessies worden met de personal trainer ingepland op afspraak. We volgen hierbij uw progressie in detail op en sturen bij waar nodig.

We motiveren u en zorgen voor voldoende afwisseling in het trainingsprogramma. Ook zien we als personal trainer erop toe dat u uw oefeningen juist uitvoert en sturen we individueel bij. U traint in een open, lichtrijke ruimte met alle bewegingsvrijheid die u nodig hebt.

Waarom kiezen voor personal training?

1. Persoonlijke begeleiding: Professionele en wetenschappelijk onderbouwde ondersteuning om jouw doelen te bereiken op korte en lange termijn.
2. Maatwerk: Elk trainingsschema is uniek en afgestemd op jouw lichaam en doelstellingen.
3. Flexibiliteit: Mogelijkheid om individueel, in duo of in kleine groepen te trainen.
4. Resultaatgericht Maximaliseer jouw vooruitgang door gerichte oefeningen en regelmatige evaluatie.

• Bereiken van persoonlijke doelstellingen

We stellen vast dat men vaak een globaal doel heeft waar men naar streeft, maar het is niet altijd eenvoudig om exacte doelen aan te geven om blijvende verbeteringen mogelijk te maken op gebied van gezondheid, energie, leefstijl of sportprestaties.

Hoe specifieker u uw doel kan aangeven dat u wil bereiken, hoe beter we onze aanpak hierop kunnen afstemmen en hoe groter de kans dat u dit kan realiseren.

• Blessurepreventie

Via blessurepreventie kan u als sporter blessures voorkomen. Het komt immers vaak voor dat sporters met een lichte blessure blijven trainen waardoor overbelasting optreedt en de kans op een blessure vergroot. Als we de kans hebben om een blessure snel te herkennen, kunnen we er ook snel iets aan doen om dit te voorkomen.

We bekijken kritisch uw eerder opgelopen letsel(s) en gaan vervolgens gericht aan de slag om het risico op een nieuwe blessure zo klein mogelijk te houden of het hervallen in een eerder opgelopen letsel te voorkomen.

Na een uitgebreide screening, eventueel aangevuld met bijkomende testen, krijgen we een beeld over uw sterke en zwakke punten in functie van de specifieke sport. Aan de hand van een individueel oefenprogramma pakken we uw zwakke schakels aan en optimaliseren we uw bewegingspatronen.

Rompstabilisatie, spierversterkende oefeningen, lenigheid, bekken controle en stabiliteit oefeningen vormen de basiselementen van een degelijke blessurepreventie waar u als sporter wekelijks of zelfs dagelijks tijd zou moeten aan besteden. Door herhaaldelijk aangepaste oefeningen in uw trainingsprogramma in te passen, kan u een overbelasting of terugkerende en langdurige blessures vermijden.  Blessurepreventie vormt dan ook een belangrijk onderdeel in het trainingsprogramma van elke sporter.

Een blessure ontstaat wanneer de belasting van de sporter groter is dan de belastbaarheid. Hoe groter de belastbaarheid, hoe kleiner bijgevolg de kans op blessures.

Door herhaaldelijk aangepaste oefeningen uit te voeren, kan men via blessurepreventie de belastbaarheid van het lichaam vergroten.

U bekomt resultaat wanneer u de oefeningen op een regelmatige basis uitvoert. Bepaalde oefeningen kan u dagelijks uitvoeren terwijl u voor andere oefeningen beter enkele dagen rust inbouwt tussen de oefeningen.

Het is hierbij belangrijk dat de oefeningen correct worden uitgevoerd. De uitgangspositie is hier van groot belang. Tijdens het uitvoeren van de oefeningen mag u geen pijn voelen.

Via enkele functionele bewegingen onderzoeken we of u een verhoogd risico heeft op het oplopen van een blessure. Hierbij worden zwakke schakels in het lichaam in kaart gebracht en geanalyseerd. Op basis hiervan krijgt ieder individu een oefenprogramma op maat.

Het regelmatig uitvoeren van deze oefeningen vermindert niet alleen de kans op blessures maar verhoogt ook uw prestatieniveau.

• De personal trainer als motivator

Via personal training staat u er niet alleen voor en wordt u op weg geholpen naar blijvende verbeteringen op het vlak van gezondheid, energie, leefstijl of sportprestaties. Personal training kan helpen bij de motivatie om uw fysieke en mentale doelstellingen te behalen.

• Tarificaties personal training

1. 1 op 1 trainingen:

• 1 beurt - intake - 1u personal training - €75
• 10 beurten - intake - screening volledige lichaam - trainingsschema op maat - 10 personal training - €725
• 20 beurten - intake - screening volledige lichaam - trainingsschema op maat - 20 personal training - €1400

     2. duo training:

• 1 beurt - intake - 1u duo-training - €85
• 10 beurten - intake - screening volledige lichaam - trainingsschema op maat - 10 duo-training - €825
• 20 beurten - intake - screening volledige lichaam - trainingsschema op maat - 20 duo-training - €1600

     3. small grouptrainingen: €200 (1 jaar geldig)

• 10 beurtenkaart
• oefensessie van 1 uur op maat
• zelfstandig uit te voeren met supervisie
• 4 à 5 sporters gelijktijdig actief
• + 1 oefenschema voor thuis